چگونه چشمان زیبا و سالمی داشته باشیم؟
برای تقویت چشم چه بخوریم؟
- تغذیه در سلامت چشم نقش مهمی بازی می کند. مطمئن شوید که از طریق رژیم غذایی متعادل و مناسب مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها را به دست می آورید.
- هویج غنی از بتا کاروتوئن است، بتا کاروتوئن یک آنتی اکسیدان است که به کاهش خطر انحطاط چشمی کمک می کند. اسفناج و سیب زمینی شیرین نیز حاوی بتا کاراتوئن هستند تا سلامتی چشم را بهبود دهند. علاوه بر این، اسفناج حاوی مقدار زیادی ویتامین ث، لوتئین و - اجزایی است که چشم را سالم نگه می دارند و بینایی را بهبود می بخشد .
- ماهی سالمون وحشی و ساردین، به خاطر چربی های امگا 3 که از رگ های خونی کوچک در چشم ها محافظت می کنند.
- مصرف مواد غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، E، زینک و امگا-۳ می توانند به کاهش خطر شیوع بیماری های چشم تا 35 % کمک کنند.
- مواد غذایی دارای ویتامین ث عبارتند از:. میوه هایی چون پرتقال، انبه و توت فرنگی
- مواد غذایی دارای ویتامین آ عبارتند از:هویج، هلو، پاپایه، اسفناج و انبه
- مواد غذایی دارای روی عبارتند از:بوقلمون، مرغ، ماست و غلات
- مواد غذایی دارای ویتامین ایی عبارتند از:بادام، آجیل و دانه های آفتابگردان
برای زیبایی چشم نمک نخورید
رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند باعث حفظ مایعات شود که ممکن است به پف کردن ناحیه زیر چشم منجر شود.
خواب کافی داشته باشید
سعی کنید استراحت کنید و هر شب 8 ساعت بخوابید. استراحت نکردن می تواند به پف چشم ها منجر شود و باعث می شود که چشم ها خسته به نظر برسند. تا آنجا که می توانید استراحت کنید. خواب نه تنها به سالم نگاه داشتن چشم ها کمک می کند بلکه باعث می شود تمام بدن شما با ظرفیت کامل کار کند.
بدن خود را آبرسانی کنید
روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. پف چشم ها گاهی اوقات از کمبود آب در بدن است. پف را کاهش می دهد و همچنین ضایعات را از بدن دفع می کند. بنابراین هر وقت نیاز داشتید یک لیوان آب بنوشید.
نوشیدنی های سالم بنوشید
مصرف نوشیدنی ها که حاوی درصد بالایی ویتامین هستند، نقش بسزایی در تقویت چشم ها دارد.آب هویج باعث سلامت چشم و پیشگیری از انواع بیماری های چشمی مانند آب مروارید در سنین بالا می شود. چای سبز به کاهش التهاب کمک می کند تا چشم هارا روشن نگه دارد.
چند عدد بادام را در طول شب خیس کنید. پوست آن را بکنید و صبح با یک لیوان شیر، بادام را بخورید. حداقل یک ماه این کار را انجام دهید.
چشم ها را نمالید
با مالش چشم ها توسط دست ها ممكن است سطح قرنيه را خراش دهيد كه غشائي بسيار شكننده و حساس است و در بدترين حالت ممكن است نياز به پيوند قرنيه نيز وجود داشته باشد.از پنبه برای تمیز کردن چشم ها استفاده کنید.
از عینک آفتابی استفاده کنید
از چشم های خود با استفاده از عینک آفتابی به خصوص در طول ساعات پیک محافظت کنید. استفاده از عینکهای آفتابی مناسب میتواند از آسیب اشعههای مضر خورشید به چشمها جلوگیری کند.
کم تر آرایش کنید
محصولات آرایشی می تواند چشم را زیبا نگه دارد اما کوتاه مدت است بنابراین حد الامکان از استفاده لوازم آرایش خود داری کنید.
معاینات منظم چشم را جدی بگیرید
بررسیهای دورهای چشم توسط یک متخصص میتواند به شناسایی زودهنگام مشکلات بینایی کمک کند پس معاینات منظم چشم را جدی بگیرید.
از ماسک های طبیعی استفاده کنید
- برای جلوگیری از چین و چروک و حلقه های تیره دور چشم ها دو خیار را تقسیم کرده و عصاره را به بیرون فشار دهید. این عصاره را با استفاده از پدها روی مناطق تاریک چشم قرار دهید. اجازه دهید آب میوه به مدت 15 دقیقه روی پلک ها بنشیند. برای به دست آوردن چشم زیبا، حداقل 5 روز، نکته زیبایی خانگی چشم را امتحان کنید.
- یک قاشق گوشت گوجه فرنگی را با مقداری پودر زرد چوبه، نصف قاشق چای خوری آب لیمو و یک قاشق چای خوری آرد مخلوط کنید. خمیر را به آرامی روی پلک ها و قسمت های تاریک بمالید. خمیر را به مدت نیم ساعت قبل از برداشتن به آرامی با پدهای مرطوب نگه دارید. این کار را روزی یک بار حداقل یک هفته انجام دهید.
- برای داشتن چشمانی زیبا و سالم سیب زمینی خام را حلقه کنید و روی چشمان بسته قرار دهید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند.
- پد پنبه را در شیر سرد فرو کنید و آن ها را روی پلک های چشم قرار دهید. 15 تا 15 دقیقه بماند.
- چند قطره روغن ویتامین ای را در کاسه کوچکی از آب سرد اضافه کنید. پنبه را به مدت 5 دقیقه در کاسه بریزید و آن ها را روی چشم ها قرار دهید. و20 دقیقه آرام باشید.
- چطور می توان چشم های زیبا داشت ؟ چای کیسه ای سبز می تواند به شما کمک کند. چای کیسه ای را در آب سرد خیس کنید و آن را روی چشمان بمالید. 15 تا 20 دقیقه آن را روی چشمان نگه دارید. تانین در چای، تورم را کاهش داده و چشم را سالم نگه می دارد.
- برای درمان گودافتادگی چشم ها نیمی از عسل را با نیمی از دانه های بادام ترکیب کنید. این ترکیب را به آرامی روی چشم ها هنگام خواب بمالید. درمان را برای یک هفته امتحان کنید تا نتایج قابل توجه را ببینید.
- چند سفیده تخم مرغ را بزنید و آن ها را به آرامی در اطراف چشمان بمالید. این ماسک را 15 دقیقه قبل از تمیز کردن صورت با آب سرد بگذارید. ماسک تخم مرغ باعث می شود که منطقه اطراف و زیر چشم ها احساس انقباض کند.
از موبایل و لپ تاپ کمتر استفاده کنید
استفاده طولانیمدت از صفحه نمایشها میتواند باعث خستگی چشم شود.
تمرین 20-20-20 به شما پیشنهاد میشود:هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به دوردست نگاه کنید.
به طور منظم ورزش کنید
شما باید هر روز ورزش کنید؛ انجام این کار گردش خون را بهبود می بخشد. تنها زمانی که ورزش می کنید، چشم های شما اکسیژن کافی دریافت می کنند تا آن ها را سالم نگه دارد.
چشم های خود را ورزش دهید
برای تقویت بینایی بهترین راه ورزش دادن چشم ها است. چشم را به جهات مختلف حرکت دهید این کار اثربخشی ورزش را به حداکثر می رساند.دید نزدیک و دور را جایگزین یکدیگر کنید تغییر بین این دو باعث می شود سرعت چشمان بالا رود.
به آرامی ناحیه اطراف چشم ها را ماساژ دهید اینکار به بهبود جریان خون و کاهش حلقه های تیره چشم کمک کنید. اگر می خواهید آن را به عادتی معمولی تبدیل کنید، باید یک غلتک چشمی مرتعش را خریداری کنید. آن ها نسبتا ارزان هستند.اگر با دست چشم هایتان را ماساژ می دهید، مطمئن شوید که هیچ گونه روغن اضافی روی انگشتان نیست. در غیر این صورت، انتقال چربی ممکن است منجر به سوزش پوست شود.
قاشق سرد را امتحان کنید
دو قاشق را در فریزر در طول شب قرار دهید. آن ها را صبح بردارید و پشت خمیده آن را روی چشمان قرار دهید. قاشق ها سرد خواهند بود پس باید در فواصل زمانی این درمان را انجام دهید. این کار به افزایش گردش خون کمک می کند و چشم ها را تازه نگه می دارد.
از آب یخ کمک بگیرید
لایه های پنبه را در آب یخ فرو کنید و آن ها روی پلک های بسته به مدت 10 دقیقه نگه دارید. سردی رگ های خونی را منقبض می کند و چشم را روشن تر می سازد.
با رعایت این نکات، میتوانید چشمانی سالم و زیبا داشته باشید.